Bailes no Pērkona Un Zibens

2
Bailes no Pērkona Un Zibens

Fobija

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 22. jūlijā: publicēts 2022. gada 23. jūlijā

Astrafobijas pārvarēšana

Nav nekas neparasts, ka mājdzīvnieki (īpaši suņi) baidās no pērkona un zibens, bet, kad burtiski vētra ārā sāk radīt vētru iekšā vai, citiem vārdiem sakot, kad spēcīgais pērkona negaiss liek jums justies nemierīgam, nervozam un nervozam, tad var būt zīme astrafobija, bailes no pērkona un zibens.

Ticiet man, kad es saku, ka jums nav jājūtas neērti par jūsu neracionālajām bailēm no pērkona. Viens no maniem mīļajiem (mans mīļākais cilvēks pasaulē) cīnās ar līdzīgām bailēm, un es esmu redzējis viņus cīnāmies ar trauksmes lēkmēm. Kad es to saku, lai gan tas ir neparasti, šīs bailes var izraisīt smaga trauksme un panika, ticiet man.

Tu esi pārmērīgi reaģējot vai iztēlojoties bailes. Astrafobija ir ļoti pamatota specifiska fobija no pērkona, zibens un vētras, kas var radīt nopietnus traucējumus jūsu ikdienas dzīvē.

Šajā rakstā izpētīsim, kas ir astrafobija, simptomi, kas izraisa astrafobiju un kā jūs varat tikt galā ar bailēm no pērkona un zibens.

Kas ir astrafobija, bailes no pērkona?

astrafobijas simptomi

Astrafobija vai bailes no pērkona negaisa ir īpaša fobija, ko var izraisīt pērkons, zibens un vētras. Biežāk nekā nē, astrafobija tiek novērota bērniem, bet dažos gadījumos bailes no pērkona negaisa var turpināties arī pieaugušā vecumā.

Ja jūs vai jūsu mīļotais cīnās ar šo konkrēto fobiju, jūs varat piedzīvot smagu trauksmi un pat panikas lēkmes, ja zināt, ka laika prognozē ir vētra. Daudzi cilvēki pārmērīgi lasa laika ziņas, un šis uzvedības modelis var izraisīt arī trauksmi vai paniku.

Astrafobija vēl nav atzīta fobija vai garīgās veselības traucējumi DSM-5, bet to var uzskatīt par īpašu fobiju.

Astrafobijas simptomi

Tā kā astrafobija var izraisīt trauksmi un paniku, pērkona negaisa baiļu simptomi daudz neatšķiras no trauksmes simptomiem.

Astrafobijas simptomi var ietvert:

  • Jūtos pārņemta
  • Piedzīvo intensīvu trauksmi
  • Pārmērīga satraukums
  • Svīšana
  • Trīce vai trīce
  • Elpas trūkums
  • Paaugstināta sirdsdarbība
  • Sirds sirdsklauves
  • Slikta dūša
  • Vēdersāpes
  • Sāpes krūtīs
  • Reibonis

Piezīme: Ņemiet vērā, ka tikai garīgās veselības speciālists var veikt precīzu diagnozi. Ja jums vai jūsu mīļotajam ir aizdomas, ka baidāties no pērkona negaisa, ieteicams konsultēties ar speciālistu, lai saņemtu norādījumus, konsultācijas, diagnozi un ārstēšanu.

Kas izraisa astrafobiju?

Kas-Cēloņi-Astrafobija

Daudzi faktori var veicināt jūsu bailes no pērkona negaisiem, piemēram, ar laikapstākļiem saistītas traumas (pārdzīvojot plūdus vai citas dabas katastrofas) var izraisīt astrafobiju. Citos gadījumos ģimenes anamnēzē noteiktas fobijas vai starppaaudžu traumas var būt arī faktors, kas izraisa astrafobiju.

Daudzi cilvēki bez pamatotiem iemesliem var pat cīnīties ar astrafobiju vai bailēm no pērkona negaisa.

Ar profesionāļa norādījumiem un konsultācijām astrafobiju var diagnosticēt. Ārsts var uzdot jums dažus jautājumus par astrafobijas simptomiem un pagātnes pieredzi, lai noteiktu fobiju un tās iespējamos cēloņus.

Ārsts var uzdot tādus jautājumus kā:

  • Vai jums ir bijuši simptomi vairāk nekā sešus mēnešus?
  • Vai jūs bieži izvairāties no pērkona negaisiem, pat filmās?
  • Vai jūtat ārkārtīgu paniku vai bailes, ja zināt, ka ir gaidāma vētra?
  • Vai jūsu simptomi traucē citiem jūsu dzīves aspektiem?

Kā var ārstēt astrafobiju?

Līdzīgi kā citas specifiskas fobijas, arī astrafobiju (bailes no pērkona negaisa) var ārstēt ar psihoterapija, medikamenti, pašpalīdzība vai visu to kombinācija. Dažas no visizplatītākajām astrafobijas ārstēšanas metodēm ir:

1. Psihoterapija

Daudzos gadījumos (daudziem garīgiem un emocionāliem stāvokļiem) pirmais ārstēšanas kurss ir psihoterapija. Fobijas psihoterapija var ietvert:

  • Kognitīvi uzvedības terapija: CBT var palīdzēt pārstrukturēt savu negatīvo pieredzi un aizstāt to ar produktīvu un pozitīvu.
  • Dialektiski uzvedības terapija: DBT ir vēl viens sarunu terapijas veids, kas apvieno tradicionālo terapiju ar stresa mazināšanas metodēm, lai palīdzētu jums tikt galā ar fobiju un mazinātu trauksmes un panikas simptomus.
  • Ekspozīcijas terapija: Viena no visizplatītākajām terapijas metodēm konkrētu fobiju ārstēšanā, ekspozīcijas terapija var palīdzēt jums lēnām apmierināties ar aktivizētājiem. Astrafobijas gadījumā ekspozīcijas terapija var nozīmēt sevis pakļaušanu pērkona negaisa skaņām. Ekspozīcijas terapija jāveic tikai profesionāla garīgās veselības terapeita vadībā.

2. Medikamenti

Tā kā bailes no pērkona negaisa izraisa trauksmei līdzīgus simptomus, zāles, piemēram, prettrauksmes zāles, var palīdzēt mazināt simptomus. Dažas zāles var arī parakstīt, lai palīdzētu tikt galā ar panikas lēkmēm pērkona negaisa laikā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka visas zāles, ko lietojat, ir jāparaksta profesionālam garīgās veselības terapeitam. Dažām zālēm var būt nevēlamas blakusparādības, tāpēc pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu.

3. Pašpalīdzības metodes

Lai gan tikai psihoterapija var palīdzēt tikt galā ar astrafobiju, daži pašpalīdzības stratēģijas var arī labi papildināt ārstēšanu. Kopā ar psihoterapiju (un medikamentiem) jūs varat iekļaut šīs stresa pārvaldības metodes savā rutīnā, lai mazinātu astrafobijas simptomus.

  • Dziļa elpošana: Kad esat noraizējies vai nervozs, dziļas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums nomierināt nervus un viegli elpot. Var arī mēģināt progresējoša muskuļu relaksācija(PMR), lai palīdzētu nomierināties.
  • Veselīgas pārvarēšanas pielāgošana: Kad jūs saskaraties ar draudiem, jūsu ķermenis var reaģēt ar draudu reakciju jeb lidojuma reakciju, kas nozīmē izvairīšanos. Varētu justies pareizi slēpties savā mājā vai aizbāzt ausis, lai nedzirdētu pērkona negaisu, taču šāda izvairīšanās var jums kaitēt ilgtermiņā. Mēģiniet stāties pretī savām bailēm un atzīt savu fobiju.
  • Izmēģiniet dažus apzinātības vingrinājumus: Mindfulness vingrinājumi var palīdzēt jums palikt piezemētam un būt klāt šajā brīdī, nevis pakavēties pie traumatiskas pieredzes. Uzmanības vingrinājumu praktizēšana var palīdzēt labāk tikt galā ar trauksmi un paniku, kā arī samazināt vēlmi izmantot izvairīšanos.

Satīt

Astrafobija, bailes no pērkona negaisa ir īpaša fobija, kas var izraisīt ārkārtīgu trauksmi un paniku, domājot par vētru, pērkonu un/vai zibeni. Astrafobija ir pamatota fobija, un to nedrīkst atstāt bez uzmanības un neārstēšanas.

Astrafobija (bailes no pērkona un zibens), kas biežāk novēro bērniem, var skart arī pieaugušos. Tāpat kā citas specifiskas fobijas, astrafobiju var ārstēt ar pareizo psihoterapijas pieeju, medikamentiem un dažām pašpalīdzības metodēm.

Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu mīļotajam ir astrafobija, bailes no pērkona negaisa, ieteicams konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai noteiktu pareizo diagnozi un ārstēšanas plānu.

Astrafobija var būt neērta, taču to nav neiespējami ārstēt. Es ceru, ka šis raksts palīdzēja jums saprast, kas ir astrafobija, tās simptomi, kas izraisa astrafobiju un kā astrafobiju var ārstēt.

Lai uzzinātu vairāk, varat rakstīt mums uz [email protected] vai rakstiet mums sociālajos tīklos. Jūs varat arī dalīties savās domās ar mums komentāru sadaļā zemāk!

Uzmanies!

Par autoru

Svarnakši Šarma

Swarnakshi ir Calm Sage satura autors, kurš tic veselīgākam dzīvesveidam prātam un ķermenim. Cīnītājs un depresijas pārdzīvotāja, viņa cenšas sasniegt un palīdzēt izplatīt izpratni par garīgās veselības problēmu aizsprieduma izbeigšanu. Sirdī garīga persona, viņa tic liktenim un sevis spēkam. Viņa ir dedzīga lasītāja un rakstniece, un viņai patīk pavadīt savu brīvo laiku, cepot un mācoties par pasaules kultūrām.