Jauni veidi, kā atbrīvoties no garīgās nekārtības!

4
Jauni veidi, kā atbrīvoties no garīgās nekārtības!

Garīgā veselība

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 30. jūnijā: publicēts 2022. gada 29. jūnijā

Kas-ir garīgās diegs

Nē, nē, nē, es nerunāju par zobu diegu lietošanu, tā ir garīgā diegošana!

Interesanti, vai es attīrīšu jūsu prātu, lai aizsargātu jūsu smadzenes no garīgās veselības problēmām? Nu, tev kaut kur ir taisnība!

Garīgā diegu lietošana ir tāpat kā zobu diegu lietošana. Vienīgā atšķirība ir tā, ka zobu diegs noņem baktērijas un aizsargā jūsu zobus no kariesa, un garīgā diegu lietošana attīra jūsu garīgo nekārtību un pasargā jūs no garīgās veselības problēmām, piemēram, stresa, trauksmes, depresijas, negatīvas domas, un vēl. Ne tikai tas, bet arī garīgā zobu diegu lietošana palīdz nomierināt prātu un ķermeni. Garīgās veselības zobu diegs neļauj nevienam ārējam faktoram ietekmēt jūsu garīgo veselību, palīdz izvairīties no spriedumiem un uzlabo attiecības ar sevi un citiem.

Psihisko diegu lietošana nav tik vienkārša kā zobu diegu lietošana, jo tai ir nepieciešams vairāk koncentrēšanās, laika un iesaistīšanās, lai izvairītos no pastāvīgiem izraisītājiem un pārslodzes. Kopumā tā ir pašapkalpošanās stratēģija, kuru varat pielāgot atbilstoši savām garīgās veselības vajadzībām. Šajā emuārā apskatīsim, kā mēs varam regulāri lietot zobu diegu, lai attīrītu savu garīgo veselību un aizsargātu prātus no ikdienas garīgās veselības problēmām. Tātad, sāksim.

6 veidi, kā izmantot Mental Floss, lai atbrīvotos no garīgās nekārtības

1. Sāciet savu dienu uz pozitīvas nots

Mērķis: izvairīties no garīga stresa un nemiera

Kas-ir garīgās diegs

Ir izplatīts teiciens: “Lai pagātnes ir pagātnes”. Tāpēc patiešām nav svarīgi, kas notika vakar vai kādas kļūdas esat pieļāvis pagātnē. Jums ir šodiena, un mērķis ir padarīt to labāku par vakardienu. Pārtrauciet domāt par pagātni un vienmēr sāciet savu dienu uz pozitīvas nots, lai jūs varētu strādāt pie sevis un praktizēt uzmanību. Mēģināt uzturēt rīta rutīnuizrādiet pateicību un koncentrējieties uz savu garīgo un fizisko labsajūtu, vingrojot, meditējot vai praktizējot jogu.

2. Izmēģiniet “Supervaroņa” tehniku

Mērķis: izvairīties no sacīkstēm un negatīvām domām

smadzeņu diegs

Vai jums ir slikta vai smaga diena darbā vai mājās? Vai jums ir negatīvas vai satraucošas domas? Nespēj pareizi koncentrēties darbam? Kaut kur iestrēdzis? Nu, izmēģiniet šo superefektīvo tehniku. Uz brīdi atstājiet visu darbu, piecelieties un turiet rokas uz muguras kā supervaronis. Tagad nedariet neko, bet mēģiniet sevi motivēt. Mēģiniet domāt par saviem sasniegumiem un domāt, ka varat to paveikt. Acumirklī spēsi apturēt negatīvās domas un spēsi pareizi koncentrēties darbam. PS: Jūs varat izmēģināt šo tehniku ​​jebkurā laikā un vietā.

3. Esiet uzmanīgs un ēdiet veselīgi

Mērķis: būt uzmanīgam, aktīvam un veselam

paņēmieni-mental-diegu

Centieties izvairīties no domām, kā būtu, ja, kāpēc vienmēr es, kas tagad būs tālāk! Vienmēr apsveicam pašreizējo mirkli un sakiet “izmēģini mani”. Tādā veidā jūs varēsit izvairīties no sliktā stresa un varēsit būt uzmanīgs. Turklāt visā izaicinājumu pilnajā ceļojumā neaizmirstiet ēst veselīgi, lai varētu viegli cīnīties ar izaicinājumiem. Turklāt, lai praktizētu uzmanību, jūs varat koncentrēties uz fiziskām sajūtām piemēram, redze, garša, smarža, skaņa un tauste.

4. Socializējies un meklē atbalstu

Mērķis: justies atbalstītam, mīlētam un pavadītam

kā-praktizēt-mental-diegu

Es domāju, ka pēc koronavīrusa uzliesmojuma mēs kaut kā esam aizmirsuši, kā socializēties un kā justies mīlētiem un pavadītiem. Tāpēc dodieties uz kādu laiku ārā un satieciet draugu vai mīļoto un dariet viņam zināmu, cik ļoti jums viņu pietrūkst. Ja vēlaties, varat dalīties savās sajūtās arī ar viņiem. Dalīšanās savās jūtās palīdzēs novērst iekšējo kritiķi, kas vienmēr runā negatīvi.

5.Izvirziet īstermiņa mērķus

Mērķis: sasniegt mērķus un iegūt dzīves mērķi

Uzstādiet īstermiņa mērķus

Dzīve ir nenoteikta, tāpēc saskaņojiet savus īstermiņa mērķus, lai tos varētu sasniegt un jums būtu sasnieguma sajūta. Ir skaisti, ja dzīvē ir kāds mērķis un tas katru dienu tiek sasniegts, un tas neprasa papildu pūles. Tāpēc katru dienu gūstiet sev motivāciju un iedvesmu un sniedziet savu īso kadru katru dienu. Ja vēl nevarat atrast dzīves mērķi, varat izmantot zemāk minētos emuārus:

6. Izmēģiniet uz relaksāciju balstītas meditācijas metodes

Mērķis: izveidot savienojumu ar mūsu iekšējo es

garīgās diegs

Lai nomierinātu savu ķermeni un prātu, mums ir jāsazinās ar savu iekšējo Es, jāļauj šīm negatīvajām domām izkļūt no galvas un jāiedibina pozitīva attieksme. Šeit var palīdzēt uz relaksāciju balstītas meditācijas metodes. Lūk, kā jūs varat veikt relaksāciju meditācijas tehnika:

  • Dažas minūtes apsēdieties ērtā pozā, dziļi ieelpojiet un ļaujiet prātam klīst.
  • Ikreiz, kad elpojat, izmantojiet dziļu un pārdomātu elpošanu un koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām.
  • Ideja ir neiesaistīties ar savām domām. Mērķis ir būt uzmanīgam, mierīgam un garīgi aktīvam, lai jūs varētu sevi uzlādēt un pievērst uzmanību savam iekšējam es.

Es ceru, ka šis emuārs regulāri palīdzēs jums izmantot jaunus un efektīvus garīgās diegs. Komentējiet un dalieties savos viedokļos par to pašu. Lai iegūtu vairāk šāda satura, sazinieties ar mums visās sociālo mediju platformās.

Paldies, ka izlasījāt!

Par autoru

Ajuši Kapūrs

Aayushi ir satura veidotājs uzņēmumā Calm Sage. Pēc izglītības viņa ir pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste. Viņas pastāvīgā interese par garīgās veselības uzlabošanu mudināja viņu rakstīt. Viņai patīk veidot asinhronu saikni ar saviem lasītājiem. Viņas dzīves mantra ir “Tas, ko tu meklē, meklē tevi”. Bez tam viņa ir garduma un suņu mīļotāja.