Kas ir toksiskā produktivitāte? Kā ar to tikt galā?

7
Kas ir toksiskā produktivitāte?  Kā ar to tikt galā?

Garīgā veselība

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 6. jūlijā: publicēts 2022. gada 6. jūlijā

Kas-ir-toksisks-ražīgums

Vai esat dzirdējuši par toksisku produktivitāti iepriekš? Mēs visi esam dzirdējuši par daudzām toksiskām lietām, piemēram, toksisku pozitivitāti, toksiska sievišķība, toksisks optimisms un kas ne. Bet vai jūs kādreiz esat iedomājies, ka pārāk produktīva darbība var pārvērsties par kaut ko toksisku?

Viss, kas pārsniedz, var būt slikts, un tāpat pārmērīga produktivitāte var būt toksiska. Produktivitāte ir laba, bet pārāk daudz darīt nav labi. Toksiskā produktivitāte ir kaut kas tāds, ko var raksturot kā pārāk produktīvu, nezinot, kad un kur apstāties.

Toksiskā produktivitāte galvenokārt rodas no raizes par ražīgumu. Produktivitātes trauksme ir trauksme, ko jūtat, strādājot pie kaut kā un pastāvīgi sakāt sev, ka ar to nepietiek. Ražīgums rada toksisku produktivitāti, kas liek domāt, ka tā nav pietiekami laba, izraisot trauksmi par produktivitāti. Vai redzat, kā veidojas šī apburtā cilpa?

Mums nezinot, daudzi no mums ir iestrēguši šajā apburtajā toksiskās produktivitātes lokā, un jums ir jāaizsargā sevi no toksiskās produktivitātes bīstamās lamatas. Paskatīsimies, ko var izdarīt…

Kas ir toksiskā produktivitāte?

toksisks-ražīgums

Toksiskā produktivitāte ir kognitīvs stāvoklis, kurā jūs pārvalda doma, ka viss, ko esat paveicis, nav pietiekami labs, un jums būs jāturpina strādāt pie tā, lai tas būtu nevainojams. Šis domu modelis ir lamatas, jo pēc katra mēģinājuma jums šķiet, ka ar to nepietiek, un jūs turpināt rakt tālāk.

Toksiskā produktivitāte ir domāšanas process, kurā jūs saskaraties ar pastāvīgu un nekontrolējamu vēlmi vienkārši turpināt, nav apstāšanās. Darbaholiķi bieži vien dalās ar šo toksisko produktivitātes domāšanu, jo viņu dzīvē nav vietas atpūtai un atgūšanai, viņi vienkārši skrien žurku skrējienā, lai to sasniegtu.

Toksiskās produktivitātes psiholoģija

Toksiskajai produktivitātei ir savs spektrs. Jūs sāksit ar domāšanu par produktīvu darbību, kur jūsu domas būs ļoti skarbas. Pēc tam pārejiet uz darbības daļu, kurā īstenojat savas domas un praktizējat veselības produktivitāti. Tad jūs sperat soli tālāk un turpiniet būt produktīvi (šeit jūs pārvalda jūsu darbs).

Tagad, tā kā zemas pašvērtības dēļ rodas toksiska produktivitāte, jūs nekad nenovērtēsiet savu darbu kā labu vai pat vidēju. Jūs vienmēr nodarbina doma, ka gala rezultāts nekad nav atbilstošs, tas nekad nav pietiekami labs.

Pazīmes, ka esat iestrēdzis bīstamās toksiskās produktivitātes lamatās

toksicitāte-ražīgums-psiholoģija

Ja kāds nemitīgi urbj savus galdus dienu no dienas un pēc nakts, būs pilnīgi skaidrs, ka viņš ir iestrēdzis bīstamajā toksiskās produktivitātes slazdā. Pēdējie divi gadi noteikti ir mainījušies no darba birojos uz mājām, un arvien vairāk cilvēku slīkst šajā tumšajā, dziļajā toksiskās produktivitātes bedrē.

Ja vēlaties uzzināt, vai jūs vai kāds jums tuvs cilvēks nav ieslodzīts toksiskā produktivitātē, šeit ir dažas pazīmes, no kurām jums jāuzmanās;

  • Strādā pāri savām spējām
  • Jūsu darbaholiskā uzvedība ietekmē jūsu veselību
  • Jūs izvirzījāt sev nereālus un nepraktiskus mērķus
  • Gandrīz visu laiku jūs piedzīvojat daudz nemiera
  • Jūs esat tik ļoti nomākts ar darbu, ka galu galā vilcināties (dažreiz)

Kā izvairīties no toksiskas produktivitātes?

Tagad esmu pārliecināts, ka zināt, cik kaitīga toksiskā produktivitāte var būt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Ja esat atradis sevi toksiskas produktivitātes slazdā un identificējaties ar toksiskas produktivitātes pazīmēm, tālāk ir norādīts, ko varat darīt, lai pārvarētu toksisko produktivitāti.

  1. Ziniet, kas jums ir svarīgi:kamēr strādājat, mēģiniet koncentrēties uz svarīgām lietām. Tavs uzdevums nav būt ideālam, esi labs tajā, ko dari, un ar to pietiek.
  2. Nosakiet sev robežas:: jāiemācās nospraust skaidras robežas sev un savam darbam. Neievietojiet savas profesionālās saistības savā personīgajā telpā. Atvienojiet sevi no visām domām par darbu, kad pametat darba vietu.
  3. Uzlabojiet savas laika pārvaldības prasmes: toksiska produktivitāte var izjaukt jūsu laika vadības prasmes. Noteikti piešķiriet laiku dažādiem projektiem un strādājiet pie tiem attiecīgajā laikā.
  4. Profesionāla atdalīšana: jums ir jāsaprot, ka jūsu darbs nav jūsu identitāte. Jums ir jāizaug no tā. Atvienojiet sevi no darba un koncentrējiet savu enerģiju arī uz citām lietām.
  5. Veikt biežus pārtraukumus:paņemt pārtraukumu ir ļoti, ļoti svarīgi jūsu prātam un ķermenim. Faktiski, ja jūs bieži lietojat pārtraukumus, jūsu darba efektivitāte tikai palielināsies.

Tas ir visi cilvēki!

Es ceru, ka šis emuārs par toksisko produktivitāti jums šķita informatīvs, noderīgs un rosinošs pārdomām. Kopīgojiet šo emuāru ar saviem darbaholiķiem draugiem un ģimeni, lai jūs varētu viņus izglābt no toksiskās produktivitātes bīstamās lamatas.

Paldies, ka izlasījāt.

Rūpējies un esi drošībā.

Par autoru

Kirti Bhati

Esmu angļu literatūras (majorā) un psiholoģijas (nepilngadīgā) absolvente St. Bede’s College, Šimla. Pēcdiploma klīniskajā psiholoģijā IIS Universitātē, Džaipurā. Viņa ir publicējusi pētījumu par mūzikas terapiju militārajā populācijā un stresu darbavietā valsts seminārā, ko vadīja Fortis slimnīca (gurugram), un starptautiskajā seminārā, ko attiecīgi vadīja St. Bede’s College, Šimla. Autors disertācijas darbam par “sociālo mediju atkarības ietekmi uz pusaudžu garīgo un fizisko labsajūtu” Pašlaik strādā mierīgā gudrībā kā rakstnieks.