Pazīmes un kā pārvarēt

0
Pazīmes un kā pārvarēt

Fobija

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 18. jūlijā: publicēts 2022. gada 18. jūlijā

Bailes no noraidījuma

Vai atceraties satraucošo, nervozo sajūtu, kas jums bija, pirms nolēmāt kādu uzaicināt? Vai tas, kas jums bija vismaz nedēļu, pirms jums vajadzēja sevi piedāvāt jaunam darbam vai jaunam amatam? Šī satraucošā sajūta varētu būt jūsu bailes no noraidījuma.

Ikreiz, kad cenšamies izkāpt no savas komforta zonas un pieliekam daudz pūļu, lai mūs pieņemtu, vai tas būtu mīlestībā, draudzībā vai jaunā darbā. Kamēr mēs gatavojamies šai jaunajai uzkāpšanai, ir šī ilgstoša sajūta, ko izraisa bailes tikt noraidījumam.

Ikviens var baidīties no noraidījuma atkarībā no situācijas, kurā jūs atrodaties. Daži cilvēki spēj tikt galā ar noraidījumiem, taču ir daudzi, kas tik ļoti baidās no noraidījuma, ka pat nemēģina.

Ja jums ir bailes no noraidījuma un vēlaties izeju, jūs esat nonācis īstajā vietā. Šodien mēs runāsim par dažādiem veidiem, kā pārvarēt bailes no noraidījuma.

Bet vispirms sapratīsim bailes no noraidījuma…

Kas ir bailes no noraidījuma?

Bailes no noraidījuma ir satraukta un nervoza sajūta, kas rodas, pirms viņam/viņai ir jārisina milzīgs darījums. Bailes no noraidījuma var piedzīvot kāds, kurš plāno bildināt vai kāds, kurš plāno adoptēt, kāds tikko pieteicies darbā utt.

To sakot, bailes no noraidījuma neietekmē visus cilvēkus, kas dzīvē meklē jaunas lietas, ar tādu pašu intensitāti. Tas ir atkarīgs no cilvēka uz cilvēku un to, cik svarīgi viņiem ir sasniegt to, ko viņi vēlas.

Daži cilvēki baidās no noraidījuma vairāk nekā citi. Tie, kas baidās no noraidījuma, var sasniegt jebkādus augstumus, lai izvairītos no konfrontācijas, vai arī vienkārši pamest darbu ilgi, pirms viņus var novērtēt. Jūs pārtraucat mēģināt tikai tāpēc, ka tiekat noraidīti, viņiem radīs spēcīgas sāpes.

Pazīmes, kas liecina par bailēm no noraidīšanas

Bailes no noraidījuma var ļoti viegli pamanīt sevī vai kādā, ko pazīstat. Cilvēki, kuriem ir bailes no noraidījuma, būtībā nevēlas neko darīt tādā veidā, kas palielina viņu izredzes tikt noraidītiem.

Apskatīsim dažas izplatītas pazīmes, kas liecina par bailēm no noraidījuma;

  • Jūs kļūstat par cilvēku iepriecinātāju
  • Jūs izvēlaties turpināt neveselīgas attiecības
  • Jums ir bailes no neveiksmes
  • Jums ir izveidojusies līdzatkarība
  • Tu samierināsi ar citu cilvēku nepatīkamo uzvedību
  • Jūs glabājat savas jūtas un domas paslēptas savā sirdī
  • Jums ir ļoti grūti pateikt NĒ
  • Jūs strādājat nedaudz vairāk nekā citi

Terapija var palīdzēt pārvarēt bailes no atraidījuma un justies pārliecinātam

Talkspace
Vislabāk nodrošina sarunu terapiju un pusaudžu terapiju

populārākais_apmeklējums
  • sertificēti un pieredzējuši konsultanti
  • Izdevīgs un dažāds mēneša abonements
  • Sniedz arī medikamentu vadības pakalpojumus
  • Lietotāji var izvēlēties sev piemērotāko terapeitu

Kā pārvarēt bailes no noraidījuma

Ja esat cīnījies ar bailēm tikt noraidījumam, vairs neuztraucieties. Šeit ir daži pārbaudīti veidi, kā pārvarēt bailes no noraidījuma;

1. Pieņemšana:

Pieņemšana šeit ir svarīga, ja esat cīnījies ar bailēm tikt noraidījumam, sāciet ar patiesības pieņemšanu. Lietas parasti nenotiek, kā plānots, un ir skaidrs, ka iespēja saņemt visu, ko vēlaties, ir ļoti zema. Tas ir labi, ja tiekat noraidīts, varbūt jums ir kas labāks.

2. Iesaistieties pozitīvā pašrunā:

cilvēki, kuriem ir bailes no noraidījuma, bieži sevi piekauj par visu, pat ja viņiem ar to nav nekāda sakara. Ja vēlaties pārvarēt bailes no noraidījuma, mēģiniet praktizēt pozitīvu pašrunu ikreiz, kad jūtaties atstumts vai pamests.

3. Atteikumi nenosaka jūs:

Sakiet sev: “atteikumi nenosaka to, kas es esmu”. Būs dažādas situācijas, kurās jūs varētu justies atstumts, bet tas nav svarīgi, jo noraidījumi par jums neko nesaka. Paturiet to prātā!

4. Strādājiet pie savas pārliecības:

kad katru dienu saskaraties ar bailēm no noraidījuma, jūsu pārliecība samazinās ar katru dienu. Patiesībā bailes no noraidījuma barojas no jūsu pārliecības. Labākais veids, kā pārvarēt bailes no noraidījuma, ir sākt veidot savu pārliecību un nekad to neatlaist.

5. Esiet laipns pret sevif:

esiet zināma līdzjūtība pret sevi, ja turpināsit dauzīties par visiem noraidījumiem, ar kuriem esat saskāries, jūs nekad vairs nespēsiet piecelties. Esiet līdzjūtīgs pret sevi, jūs saņemsit to, ko patiešām esat pelnījuši.

6. Neiesaisties sevis pārmetumos un vainas apziņā:

tas, ka jūs kāds atraidīja, nav jūsu vaina, un jūs neesat mazāks cilvēks, nekā jūs domājat. Vienkārši viņi nemeklēja lietas, ko tu viņiem vari uzdāvināt, varbūt tu kaut kur citur vari noderīgāk.

7. Praktizējiet apzinātības meditāciju:

ja jūs esat dzīvojis ar bailēm no atraidījuma, jums jāsāk ar prāta attīrīšanu, lai pārvarētu bailes no noraidījuma būtu viegli. Ja spējat sevi aptvert un veidot pašapziņu, uzskatiet, ka puse kaujas ir uzvarēta!

Tas ir visi ļaudis!

Es ceru, ka šis emuārs par bailēm no noraidījuma un to, kā pārvarēt bailes no noraidījuma, jums bija noderīgs un informatīvs. Kopīgojiet šo emuāru ar saviem draugiem un ģimeni, lai neviens cīnītos ar bailēm no noraidījuma viens pats, nezinot, ka var viegli pārvarēt bailes no noraidījuma.

Paldies, ka izlasījāt.

Rūpējies un esi drošībā.

Par autoru

Kirti Bhati

Esmu angļu literatūras (majorā) un psiholoģijas (nepilngadīgā) absolvente St. Bede’s College, Šimla. Pēcdiploma klīniskajā psiholoģijā IIS Universitātē, Džaipurā. Viņa ir publicējusi pētījumu par mūzikas terapiju militārajā populācijā un stresu darbavietā valsts seminārā, ko vadīja Fortis slimnīca (gurugram), un starptautiskajā seminārā, ko attiecīgi vadīja St. Bede’s College, Šimla. Autors disertācijas darbam par “sociālo mediju atkarības ietekmi uz pusaudžu garīgo un fizisko labsajūtu” Pašlaik strādā mierīgā gudrā kā rakstnieks.