Sveiki, veselīga ēšana — es nedēļu izmēģināju neregulāru badošanos…

3
Sveiki, veselīga ēšana — es nedēļu izmēģināju neregulāru badošanos…

“Bavēņa cena ir bez maksas.”

Ketocoaches

Autoimūna slimība dažkārt var sagādāt patiesas sāpes. Es nesen piedzīvoju psoriāzes uzliesmojumu. Lai gan psoriāze ir ādas slimība, tās sekas sākas un beidzas tālu ārpus manas ādas. Es uzskatu, ka pārtika ir zāles, un es vienmēr pielāgoju savu uzturu, lai mēģinātu pārvaldīt savu slimību. Psoriāzi izraisa hronisks iekaisums, tāpēc pēdējā laikā esmu pielikusi pastiprinātas pūles, lai samazinātu iekaisumu savā uzturā.

Citu dienu es klausījos podkāstu par iekaisumu un periodisku badošanos. Intermitējoša badošanās būtībā ir saīsināts gavēnis. Mēs visi gavējam, kamēr guļam naktī, bet ar pārtraukumiem gavēšana to padara soli tālāk. Mans izvēlētais gavēnis bija 16 stundu badošanās un 8 stundu “barošanas” periods. Būtībā es pārtraucu ēst ap pulksten 19:00 un pēc tam atsāku ēst nākamajā dienā no pulksten 11 līdz 24:00.

Mana pieredze? Pirmās dienas bija lieliskas! Es biju patiesi sajūsmā par savu jauno veselības eksperimentu! Es jutu, ka es attīru savu ķermeni un dodu tam daudz laika atpūsties! Bet es nevaru melot, pēc dažām dienām kļuva grūti. Jau gadiem ilgi praktizēju intuitīvo ēšanu un pēkšņi sajutu, ka aktīvi strādāju pret mana intuīcija. Brīdī, kad es beidzot apsēdos brokastīs pēc 16 stundām nekā, es biju vājš un izsalcis. Es biju TIK izsalcis, ka man šķita, ka es nevaru pilnībā ēst ēdienu, kas beidzot bija manā priekšā! Es sapratu, ka, iespējams, neēdu pietiekami daudz kaloriju, jo tas bija tik īss laika posms.

Esmu nolēmis izmantot intuitīvāku pieeju periodiskai badošanai! Tas nozīmē, ka man joprojām ir dienas, kad es nolemju gavēt no rīta un neēst brokastis līdz 11:30, bet citas dienas, kad pamostos izsalcis, es paēdīšu! Es joprojām cenšos badoties 12-13 stundas, jo godīgi sakot, es to daru gadiem ilgi. Es neesmu nakts uzkodas, un es parasti dodu priekšroku vēlām brokastīm, tāpēc man tas vienkārši der. Apakšējā līnija? Klausieties savu ķermeni!

Tas viss ir par līdzsvaru… tāpēc, lai gan “intermitējošā badošanās un es” vairs nav ekskluzīva, es esmu TIK priecīgs, ka izmēģināju to nedēļu. Ikdienā iemācāmies ko jaunu! 🙂

Vai esat mēģinājuši badošanos ar pārtraukumiem?