Sveiki, veselīgs uzturs — kāpēc man patīk alkas…

2
Sveiki, veselīgs uzturs — kāpēc man patīk alkas…

“Dievs man ir devis VARu pār manu ēdienu izvēli. Man vajadzētu ēst pārtiku. Ēdienam nevajadzētu mani ēst. -Lisa TerKeursta, Made to Crave

Ohhh alkas… iedomājieties, ja mums tās nebūtu. Iedomājieties, ja mēs nekad nebūtu alkstījuši garšīgu tumšo šokolādi vai kādu saldu cukuru? Kā būtu, ja NEgribētu krēmīgu, kraukšķīgu kapučīno saldējumu un Džastina zemesriekstu sviesta krūzes? Kā būtu, ja es katru rītu nepamostos, sapņojot par gludu, bagātīgu kafiju? Kādreiz vēlējos, lai man vispār nav alkas! Bija tik grūti pretoties kārdinājumam izdabāt. Es kaut kā vienmēr jutos vainīgs, kad viss es tiešām vēlējās justies apmierinātam.

Pārsteidziet dažus gadus uz manām pašreizējām “veselīgajām attiecībām ar pārtiku”. Par laimi, es uzzināju, ka alkas nav problēma! Patiesībā es mīlu savas alkas!! KAS?? Jā, es runāju nopietni. Es mīlu savas alkas, jo es mīlu apmierinošs manas alkas. Alkas NAV ienaidnieks. Patiesībā, jo vairāk jūs saskaņojaties ar savu ķermeni, jo vairāk saprotat, ka alkas patiesībā ir laba lieta!

Jēdziens “jūs alkst pēc tā, ko ēdat” nevar būt precīzāks. Es alkstu tumšās šokolādes, piparmētru šokolādes skaidiņu saldējumu un picu bez lipekļa… bet es arī alkstu uz plīts virsmām pagatavotas auzas, dārzeņu salātus, liesu proteīnu, barojošu avokado un svaigus augļus. Galvenais, lai kontrolētu savas alkas, bija iemācīties tās līdzsvarot.

Tā vietā, lai ierobežotu savus saldumus un piespiestu sevi izvairīties no cukura (kas VIENMĒR noved pie pārēšanās), esmu iemācījies katru reizi ēst nedaudz salduma. viens. diena. Es kādreiz tā biju visu vai neko. Es izvairītos no cukura kā no mēra, un pēc dažām dienām, kas bija (tas bija kā) spīdzināšana, es beidzot atkāpos un ēstu visus saldumus (un dažus), no kuriem biju izvairījusies. Tad es zvēru nekad viņiem vairs nepieskarties. Jūs zināt urbi.

Par laimi, tas bija pirms gadiem, un kopš tā laika es esmu iemācījies ēst (un baudīt!!) savus saldumus katru dienu. Es vairs neuztraucos par tieksmi, jo esmu uztrenējis savu ķermeni pēc pārtikas noteiktos dienas laikos. Ar nepacietību gaidu, kad pēc tam varēsim baudīt barojošas sabalansētas maltītes ar nelielu saldumu porciju. Tas arī palīdz novērst to, ka saldumi palielina cukura līmeni asinīs. Mans padoms, kā kontrolēt alkas? BEIDZIET viņus uzskatīt par ienaidniekiem. Tā vietā iemācieties barot šīs vēlmes un saglabāt tās līdzsvarā. Kad jūs pārtraucat ierobežot savus iecienītākos gardumus un izraidīt tos no savas dzīves, vairs nebūs spiediena krist panikā un pārmērīgi tos lietot! Turklāt, mācoties ēst līdzsvarotāk, mans ķermenis lielāko daļu laika ir iemācījis alkt pēc veseliem, dabīgiem, barojošiem ēdieniem. Tas ir mans BILANCE 🙂

Kā ar tevi? Kā jūs jūtaties par savām tieksmēm?