Sveiks, veselīgs uzturs — sveiki, veselīgi svētki!

7
Sveiks, veselīgs uzturs — sveiki, veselīgi svētki!

Patlaban malkoju karstu un omulīgu kafiju, ielīdusi zem neskaidras segas, sēžu pie loga un skatos uz brīnišķīgu ziemas brīnumzemi, kurā ir sniega! Vēlāk šovakar es došos uz mājas grupas Ziemassvētku podu vakariņu ballīti (komplektā ar jeņķu maiņu). Pagājušajā nedēļas nogalē mana puiša mājā bija Ziemassvētku eglīšu rotāšanas ballīte. Un šo sestdienas vakarā mēs dosimies uz Baletu Riekstkodis, kas ir viena no manām iecienītākajām (un maģiskākajām) ikgadējām tradīcijām. Droši var teikt, ka svētku sezona ir klāt!!

ES esmu noteikti esmu sajūsmā par šo brīnišķīgo gadalaiku (lai gan joprojām esmu nedaudz šokā, ka Ziemassvētki ir tikai pēc 2 nedēļām)! Kamēr brīvdienas var ir jautri, tie var būt arī ļoti saspringti, dažreiz skumji un patiesībā diezgan nogurdinoši. Un, ja jūs aizraujas ar veselīgu ēšanu (kā es), tie var būt arī diezgan liels izaicinājums. No Ziemassvētku vakariņas un podu vakariņas uz sīkfailu mijmaiņas darījumi un viss prieks šokolādes konfektes un gardumisaglabājot to veselīgu, var būt a īsts cīņa. Tāpēc es nolēmu dalīties ar 3 saviem iecienītākajiem veselīgas brīvdienu padomiem (patiesībā es tos praktizēju visu gadu), lai palīdzētu jums noteikt savas veselības prioritātes. Sāciet TŪLĪT, nevis gaidiet, kad pulkstenis sitīs pusnakti 1. janvārī!

Mans šķīvis no Friendsgiving! Barojošs & garšīgs. Es sāku ar sezonas salātiem, pievienoju pom sēklas un grauzdētus dārzeņus + ceptu vistu, bezglutēna kukurūzas maizi un mājās gatavotu dzērveņu mērci + ķirbju zupu!

Veselīgu brīvdienu padomi:

1. Sabalansētas brokastis– Es VISU esmu par līdzsvaru, kad runa ir par pareizu ēšanu. Es uzskatu, ka labākā kārtība ir visnoturīgākā (un patīkami) vieni. Izklausās doma par ogļhidrātu atteikšanu vai deserta zvērēšanu nožēlojams ja man jautā… īpaši šajā gadalaikā! Mans padoms? Aizmirstiet galējības un pieturieties pie tās līdzsvaru. Ar visiem Ziemassvētku svētkiem var būt vilinoši izlaist brokastis, lai ietaupītu vietu (un kalorijas) lielām vakariņām vai kokteiļu ballītei ar gardām uzkodām (hello brie sieru un ievārījumu). Bet badojoties līdz vakariņām, jūs paliksit alkatīgs un izsalcis… nevienam nebūs jautrības! TĀPĒC izlaidiet galējības un sāciet dienu ar sabalansētām brokastīm, kam seko barojošas pusdienas un apmierinošas pēcpusdienas uzkodas. Es dodu priekšroku vienām un tām pašām brokastīm gandrīz katru dienu. Tā ir vai nu jogurta bļoda ar mājās gatavotiem auzu pārslu smalkmaizītēm, krēmveida zemesriekstu sviestu un saldētām avenēm, VAI sabalansēts brokastu šķīvis ar kraukšķīgi ceptām olām, bezmaksas grauzdiņiem, avokado un dažiem svaigiem augļiem. Brokastis nosaka toni pārējai dienas daļai, tad kāpēc gan nepaēst kaut ko īpaši barojošu un garšīgu?!

2. Pārvietot vairāk– Atkal es šeit nerunāju par galējībām. Nav nepieciešams tērēt stundas sporta zālē mēģinot sadedzināt tūkstošiem no kalorijām. Tā vietā es cenšos koncentrēties uz savu kustību palielināšanu nelielos veidos. Piemēram, Pateicības dienā es devos pastaigā pēc pusdienām, lai iegūtu svaigu gaisu un palīdzētu savam ķermenim sagremot. Citu dienu, iepērkoties Ziemassvētkos, es nolēmu veikt dažus apļus pa tirdzniecības centru, pirms došos uz kādu veikalu. Man ir kucēns, kuram PATĪK spēlēties ārā, tāpēc salikt kopā un izvest viņu sniegā ir jautrs veids mēs abi palikt aktīvam. Un kāpēc gan nepaskaņot Ziemassvētku melodijas un nedejot ap Ziemassvētku eglīti? Man patīk koncentrēties uz to, lai kustība būtu JAUTRA un viegla, lai man nešķiet, ka ir vēl viens darbs, lai pārbaudītu savu uzdevumu sarakstu.

Bezglutēna braunijs ar piparmētru saldējumu garšīgam gardumam!

  1. Nogaršojiet gardumus– Tu nedomā, ka šajā gadalaikā es varētu aizmirst par visiem gardajiem labumiem uz katra stūra, vai ne? Pašdarināti cukura cepumi, šokolādes bezglutēna braunijas, sezonāls piparmētru nūjiņu saldējums… ir TIK daudz gardumu! Personīgi es cenšos regulāri ierobežot cukura patēriņu, jo es vienkārši justies labāk ar mazāk, bet es arī negrasos palaist garām visu garšīgo!! Uz to draugu ballīti, kurā es apmeklēju, es atnesu bezglutēna braunijus + piparmētru saldējumu. Es tos gaidīju visu nedēļu!! Pēc ļoti gardām vakariņām nogriezu sev gabaliņu, pievienoju kausiņu saldējuma un pagaršoju. katrs. iekost. Likās, ka ir TĀDS cienasts. Es nejutu vajadzību tos ierobežot vai pārēsties… tā vietā es koncentrējos uz lēnām bauda un izbaudot katrs kumoss, zinot, ka būs vairāk ballīšu un vairāk kārumu, ko gaidīt!


Tur jums tas ir! 3 no maniem iecienītākajiem veidiem, kā saglabāt veselību brīvdienu laikā. Šeit NAV galējību, ir tikai daži vienkārši veidi, kā to izdarīt paņem savu kūku un ēd arī to šajā Ziemassvētku sezonā! Kādi ir jūsu iecienītākie veidi, kā svētkos saglabāt veselību?