Vai jums ir bail, ka jūs skatās vai skatās? Tā varētu būt skopofobija

0
Vai jums ir bail, ka jūs skatās vai skatās?  Tā varētu būt skopofobija

Fobija

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 18. jūlijā: publicēts 2022. gada 18. jūlijā

Skopofobija

Tas, ka tevi vēro vai skatās, nevienam nepatīk. Ir normāli izjust nelielu diskomfortu un trauksmi, kad uz jums skatās (īpaši, kad runājat vai prezentējat), taču, ja šis diskomforts kļūst ārkārtējs, tas var kļūt par īpašu fobiju. Skopofobija.

Skopofobija vai bailes tikt uzlūkotam ir īpaša fobija, kas var nopietni traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Piemēram, ja kāds cīnās ar skopofobiju, viņam ir mazāka iespēja koncentrēties uz darbu, viņiem ir grūti veikt uzdevumus un pat izvairīties no tikšanās vai aktivitātēm ar saviem mīļajiem.

Vai jūs varat saistīt ar šo pieredzi? Ja jā, tad stiprā trauksme, ko jūtat, kad jūtat, ka uz jums skatās, var būt fobija. Par laimi, tāpat kā citas specifiskas fobijas, skopofobiju var ārstēt, un jūs varat iemācīties tikt galā ar savām bailēm, lai izbaudītu laiku ar saviem mīļajiem.

Šajā emuārā mēs izpētīsim, kas ir skofofobija, simptomi, cēloņi, pieejamās ārstēšanas iespējas un kā jūs varat tikt galā ar skofofobiju.

Kas ir skopofobija?

Skopofobija ir bailes tikt noskatītam vai uzlūkotam. Kad jums ir skopofobija, jūs jūtaties ļoti apzināti un darāt visu iespējamo, lai izvairītos no sociālām situācijām. Daži cilvēki var arī izvairīties no acu kontakta ar citiem. Tāpat kā sociālā fobija.

Lai gan DSM-5 skopofobija nav oficiāli atzīta par fobiju, to var klasificēt kā sociālās trauksmes traucējumu (SAD) un citu specifisku sociālo fobiju diagnostikas kritēriju.

Skopofobijas simptomi

Skopofobija var maskēt sociālo trauksmi, tomēr daži simptomi var palīdzēt atšķirt šos divus simptomus. Skopofobijas simptomi var ietvert:

  • Jūtat ārkārtīgu diskomfortu, kad citi uz jums skatās
  • Uztraucas par pārāk daudz nosarkšanu
  • Interesanti, vai citi tevi vēro
  • Satraukuma vai stresa sajūta, jo izveidojāt acu kontaktu ar citiem

Paturiet prātā, ka skopofobija var izraisīt arī tādus trauksmes simptomus kā:

  • Ātra sirdsdarbība
  • Trīce un trīce
  • Pārmērīga svīšana
  • Piesārtusi āda
  • Panika
  • Problēmas ar fokusēšanu
  • Nemierīgums
  • Pārmērīga satraukums

Kas izraisa skopofobiju?

Bailes tikt noskatītiem vai uzlūkotiem var būt sociālās fobijas aspekts. Ja esat sociāli noraizējies, jums jāapzinās, kā šis traucējums var ietekmēt jūsu sociālo mijiedarbību. Ja jūs dzīvojat ar sociālo fobiju, pastāv risks, ka jums radīsies skofofobija.

Atcerieties, ka dzīvot ar SAD nozīmē pārāk daudz uztraukties par to, ka citi uz jums skatās vai skatās. Citi, kuriem ir diagnosticēti traucējumi, kas var piesaistīt uzmanību, piemēram, Turets, vai kuri bieži ir iebiedēšanas upuri vai sociāli neveikls var attīstīties arī skofofobija.

Vēl viens faktors, kas izraisa skopofobiju, var būt ģenētisks. Ja kādam tuvam ģimenes loceklim ir trauksme, tas var arī palielināt sociālās trauksmes vai skofofobijas attīstības risku.

Arī pagātnes pieredzei ir nozīme skoofobijas attīstībā. Ja esat ticis netaisnīgi novērtēts, noraidīts vai kritizēts par pieredzi vai traucējumiem, tas var būt arī veicinošs faktors.

Lai gan DSM-5 formāli neatzīst skopofobiju kā atsevišķu fobiju, daži diagnostikas kritēriji var palīdzēt noteikt sociālo fobiju kā īpašu fobiju:

  • Bailes vai satraukums par konkrētu izraisītāju*
  • Tūlītēja trauksme no minētā sprūda
  • Persona ar fobiju aktīvi izvairās no minētā izraisītāja
  • Izvairīšanās no izraisītājiem izraisa ciešanas tādos dzīves aspektos kā profesionālais un sociālais
  • Trauksme par sprūda ilgst ilgāk par 6 mēnešiem

*Ja mēs runājam par skopofobiju, tas var būt novērošana, skatīšanās uz viņu vai skatīšanās.

Ja jums vai jūsu mīļotajam rodas iepriekš minētie simptomi vai ciešanas sociālās situācijās, ieteicams konsultēties ar profesionālu garīgās veselības konsultantu, lai iegūtu oficiālu diagnozi un ārstēšanas plānu.

Talkspace
Vislabāk nodrošina pāru terapiju un pusaudžu terapiju

populārākais_apmeklējums
  • sertificēti un pieredzējuši konsultanti
  • Izdevīgs un dažāds mēneša abonements
  • Sniedz arī medikamentu vadības pakalpojumus
  • Lietotāji var izvēlēties sev piemērotāko terapeitu

Skopofobijas ārstēšana

Līdzīgi kā citas specifiskas fobijas ārstēšanas metodes, skopofobijas ārstēšana var ietvert psihoterapiju, medikamentus vai abu kombināciju. Paturiet prātā, ka zāles pašas par sevi nevar palīdzēt izārstēt traucējumus vai fobiju, bet var palīdzēt atvieglot simptomus.

Piezīme: Vienmēr lietojiet parakstītās zāles un iepriekš konsultējieties ar savu ārstu par zāļu blakusparādībām.

Citas skopofobijas ārstēšanas metodes var ietvert:

1. Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvi-uzvedības terapija jeb CBT ir viena no ieteicamākajām psihoterapijas metodēm garīgās veselības traucējumu un fobiju ārstēšanai. CBT var palīdzēt identificēt negatīvos domāšanas modeļus, kas izraisa diskomforta sajūtu, un galu galā aizstāt tos ar pozitīviem domāšanas modeļiem. 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar VAD, kuri jutās rūpīgi pārbaudīti, guva labumu no regulārām CBT sesijām.

2. Ekspozīcijas terapija

Vēl viena skopofobijas ārstēšanas iespēja ir ekspozīcijas terapija. Kā norāda termins, ekspozīcijas terapija laika gaitā pakļauj jūs bailēm kontrolētā vidē. Cilvēki, kas dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem, visticamāk, izvairīsies no izraisītājiem, kas var ietvert sociālo mijiedarbību un uzdevumu veikšanu. Šī izvairīšanās no izraisītājiem var īslaicīgi atvieglot simptomus, bet ar laiku var pasliktināt fobiju.

Garīgās veselības speciālista uzraudzībā ekspozīcijas terapija ietver:

  • In vivo ekspozīcija
  • Iztēles ekspozīcija
  • VR ekspozīcija
  • Interoceptīvā iedarbība
  • Sistemātiska desensibilizācija

Kā tikt galā ar skopofobiju?

1. Pašizglītība

Pašizglītība var daudz palīdzēt, lai mācītos un tiktu galā ar trauksmi un fobijām. Tas var palīdzēt ne tikai uzzināt par savu konkrēto fobiju, bet arī palīdzēt justies mazāk neaizsargātam un vientuļam.

2. Relaksācijas vingrinājumi

Relaksācijas vingrinājumu apgūšana var arī palīdzēt jums atpūsties ikreiz, kad jūtaties nemierīgs. Varat mēģināt iekļaut relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditāciju vai uzmanību. Varat arī izmantot relaksācijas vingrinājumus, piemēram, elpošanas vingrinājumus, lai kontrolētu trauksmes simptomus, kad tiek aktivizētas jūsu bailes.

3. Pašapkalpošanās

Pašapkalpošanās var ietvert sabalansētu uzturu, regulāru vingrinājumu veikšanu, pietiekami daudz miega un emocionāli atbalstošas ​​attiecības. Pašaprūpes noteikšana par prioritāti var palīdzēt kontrolēt trauksmi, kad tā tiek aktivizēta.

Lūgt palīdzību un rūpēties par sevi, kad esat nonācis nelaimē, ir pareizi. Dzīvošana ar fobijām var būt diezgan sarežģīta, taču ir ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar skopofobiju. Ja vēlaties, varat arī pievienoties atbalsta grupām tiešsaistē, lai sazinātos ar citiem, kam ir skopofobija, un mācītos no citiem, kā tikt galā ar savu konkrēto fobiju.

Es ceru, ka šis raksts palīdzēja jums saprast, kas ir skofofobija, tās simptomi, kas izraisa skopofobiju un skopofobijas ārstēšanu.

Lai uzzinātu vairāk, varat sazināties ar mums pa e-pastu [email protected] vai rakstiet mums sociālajos tīklos. Varat arī dalīties savās domās ar mums tālāk esošajos komentāros.

Uzmanies!

Par autoru

Svarnakši Šarma

Swarnakshi ir Calm Sage satura autors, kurš tic veselīgākam dzīvesveidam prātam un ķermenim. Cīnītājs un depresijas pārdzīvotāja, viņa cenšas sasniegt un palīdzēt izplatīt izpratni par garīgās veselības problēmu aizsprieduma izbeigšanu. Sirdī garīga persona, viņa tic liktenim un sevis spēkam. Viņa ir dedzīga lasītāja un rakstniece, un viņai patīk pavadīt savu brīvo laiku, cepot un mācoties par pasaules kultūrām.