Vai vairākuzdevumu veikšana ir laba vai slikta garīgajai veselībai

2
Vai vairākuzdevumu veikšana ir laba vai slikta garīgajai veselībai

Garīgā veselība

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 16. jūnijā: publicēts 2022. gada 17. jūnijā

Daudzuzdevumu ietekme uz garīgo veselību

Mēs visi kaut kur savā dzīvē esam minējuši, ka mums padodas daudzuzdevumu veikšana! Es arī domāju, ka vairākuzdevumu veikšana ir laba līdz brīdim, kad man piedzima bērns, un man bija jāvada arī biroja darbs!

Man vairākuzdevumu definīcija mainījās tikai tajā brīdī! Agrāk domāju, ka esmu daudzuzdevumu sieviete un varu viegli tikt galā ar visu. Bet es kļūdījos! Es sāku domāt, vai vairākuzdevumu veikšana ir laba lieta mūsu garīgajai veselībai? Vairāku uzdevumu veikšana bija laba vienu vai divas dienas, taču tas nav labi, ja plānojat visu pārvaldīt uzreiz!

Konkrēti, tas ietekmē jūsu garīgo veselību. Ja arī jūs domājat, ka vairākuzdevumu veikšana ir laba lieta, pilnībā izlasiet šo emuāru, lai uzzinātu, kā vairākuzdevumu veikšana negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību un kāda ir ar vairākuzdevumu veikšanu saistītā psiholoģija.

Daudzuzdevumu veikšana ir liels mīts: zināt, kāpēc?

Pētnieki atklāja, ka vairākuzdevumu veikšana ir negatīva ietekmē mūsu atmiņu un spēja koncentrēties un koncentrēties. Pētījumā ir pierādīts, ka cilvēki, kas veic vairākus uzdevumus, saskaras ar informācijas atcerēšanās problēmu. Cilvēkiem, kuri vienlaikus veic vienu uzdevumu, ir asāka atmiņa un viņi ir saglabājuši fokusu. Spēja pievērst uzmanību ir slikta cilvēkiem, kuri veic vairākus uzdevumus.

Turklāt viens pētījums atklāja, ka vairāku uzdevumu veikšana pazemina IQ un ietekmē arī miega kvalitāti. Tas ne tikai izpaužas, bet arī cilvēkiem, kuri vienlaikus izmanto vairākas ierīces (piemēram, televizoru, tālruni un datoru), smadzeņu blīvums parasti ir mazāks. Tas ietekmē arī kognitīvo darbību un empātiju.

Ir daudz mītu, kas saistīti ar vairākuzdevumu veikšanu, piemēram:

  • Daudzuzdevumu veikšana ir laba mūsu produktivitātei.
  • Vairāku uzdevumu veikšana uzlabo atmiņu.
  • Vairāku uzdevumu veikšana ir piemērota profesionāliem mērķiem.
  • Daudzuzdevumu veikšana ir nepieciešamība.

Lai gan iepriekš minētie punkti ir izplatītākie mīti saistībā ar vairākuzdevumu veikšanu, nākamajā sadaļā redzēsim, kā daudzuzdevumu veikšana ietekmē mūsu garīgo veselību.

Kā daudzuzdevumu veikšana ietekmē mūsu garīgo veselību?

Vairāku uzdevumu veikšana nopietni ietekmē mūsu garīgo veselību. Daudzuzdevumu veikšanas dēļ ir samazināts ne tikai tas, bet arī mūsu produktivitātes līmenis. Vairāku uzdevumu veikšana kavē mūsu smadzeņu spēju veikt vairāk uzdevumu. Tas izraisa arī nogurumu, negatīvas domas, aizkaitināmību un hronisku stresu.

1. Vairāku uzdevumu veikšana liek mums novērst uzmanību

Vairāku uzdevumu veikšana liek mums novērst uzmanību, jo, koncentrējoties uz vairākiem uzdevumiem vienlaikus, mēs novēršam uzmanību no sākotnējā uzdevuma vai no lietām, kas jāpaveic vispirms. Tas arī samazina mūsu spēju koncentrēties.

2. Vairāku uzdevumu veikšana samazina mūsu ātrumu

Tas ir fakts, ka mūsu ātrums samazinās un mēs kļūstam mazāk efektīvi, nepārtraukti pārejot uz vairākiem uzdevumiem. Vairāku uzdevumu veikšana vairāk ietekmē garīgo veselību, piemēram, ietekmē mūsu kognitīvo darbību un padara mūs nogurušākus.

3. Daudzuzdevumu veikšana samazina mūsu izpildvaras darbību

Daudzuzdevumu veikšanu kontrolē mūsu izpildfunkcija, kas kontrolē un pārvalda mūsu kognitīvo apstrādi. Daudzuzdevumu veikšana samazina mūsu produktivitāti un novērš uzmanību, kas tieši ietekmē mūsu izpildvaras darbību.

4. Vairāku uzdevumu veikšana palielina kļūdu iespējamību

Kad vairākuzdevumu veikšana sāk pazemināt mūsu veiktspējas līmeni, mēs kļūstam pakļauti kļūdām. Vairāku uzdevumu veikšana var arī pazemināt mūsu vispārējo veiktspēju. Piemēram, mēs visi zinām, ka, braucot ar tālruņiem, mēs mēdzam pieļaut kļūdas braukšanas laikā.

Saistītā informācija: efektīvas laika pārvaldības stratēģijas

Kā mēs varam pārtraukt daudzuzdevumu veikšanas ieradumu?

Ja arī jums šķiet, ka vairākuzdevumu veikšana ietekmē jūsu vispārējo sniegumu un garīgo veselību, jums ir jāsāk veikt dažas pozitīvas izmaiņas savā rutīnā, lai atgrieztos pie produktivitātes līmeņa un efektivitātes. Varat izmēģināt tālāk norādītos efektīvus veidus, kā atbrīvoties no ieraduma veikt vairākus uzdevumus:

1. Saplāno visu atbilstoši prioritātēm

Ja dienā ir jāveic vairāki uzdevumi, mēģiniet visu ieplānot un noteikt tos atbilstoši prioritātēm, lai visas dienas garumā varētu produktīvi paveikt visus uzdevumus.

2. Izmantojiet 20 minūšu noteikumu

Tā vietā, lai nepārtraukti strādātu, mēģiniet koncentrēties uz vienu uzdevumu 20 minūtes, pēc tam nedaudz atpūtieties un pārejiet uz citu uzdevumu.

3. Sadaliet savus uzdevumus

Ja esat sakrājis darbu, varat sadalīt savus uzdevumus pa partijām.

4. Ierobežojiet uzmanību

Strādājot, pārliecinieties, ka strādājat bez traucējumiem, lai varētu saglabāt savu produktivitāti. Varat izslēgt paziņojumus.

5. Esiet uzmanīgs

Praktizējiet apzinātību katru dienu, lai sasniegtu savus mērķus un palielinātu uzmanību un uzmanību.

“Viena lieta vienlaikus” spēks

Mēs visi zinām, ka mūsdienu darba stils ir prasīgs, un mums ir jākoncentrējas arī uz savu garīgo veselību. Tāpēc varat izmēģināt arī viena uzdevuma veikšanu. Viena uzdevuma veikšanai ir vairāk priekšrocību garīgās veselības ziņā. Viena uzdevuma veikšana liek jums justies mazāk stresam, sniedz jums iespēju veikt prioritārus uzdevumus un atver jūsu radošās poras.

Es ceru, ka šis emuārs palīdzēs jums saprast, kāpēc vairāku uzdevumu veikšana ir kaitīga mūsu garīgajai veselībai. Komentējiet un dalieties savos viedokļos par to pašu. Lai iegūtu vairāk šāda satura, sazinieties ar mums visās sociālo mediju platformās.

Paldies, ka izlasījāt!

Par autoru

Ajuši Kapūrs

Aayushi ir satura veidotājs uzņēmumā Calm Sage. Pēc izglītības viņa ir pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste. Viņas pastāvīgā interese par garīgās veselības uzlabošanu mudināja viņu rakstīt. Viņai patīk veidot asinhronu saikni ar saviem lasītājiem. Viņas dzīves mantra ir “Tas, ko tu meklē, meklē tevi”. Bez tam viņa ir garduma un suņu mīļotāja.